[...] które nigdy się nie spełni. Bieganie. Rzut ojcowskiego oka na nogi Andrzeja. - Nie napinaj się - strofuje syna Piotr Sadowski. Ale to z ekscytacji. Andrzej czeka na trening cały dzień. Największą karą jest dla niego zakaz przyjścia do klubu. Decyduje ojciec. - Może było tak dwa razy - przypomina sobie Sadowski. - Kiedy był niegrzeczny, [...]
[...] proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a wszystkich zapraszam do odwiedzania go. Stack : -2 x Dymatize Xpand- 925g Białko : [...]
[...] miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda [...]
[...] w życiu cykl i po wielu dniach badania informacji i szukania w necie stwierdziłem, że połączę anaboliczne środki z najpotężniejszym combo do spalania fatu i solidnymi treningami żeby w pierwszej kolejności: - zrzucić tyle fatu ile się da w 6 tygodni a w drugiej kolejności przy okazji zrobić kilka kilo mięśni. Bo wydaje mi się że nawet na [...]
[...] Na początku chciałbym obalić mit, który mówi iż „Ćwiczenia obciążające kręgosłup i kości długie w osi prostej hamują wzrost". Oto dowód: w wieku 13 lat zacząłem poważny trening na siłowni. W tymże wieku napieprzałem też martwe ciągi i… dalej rosłem. Być może mit, który przed chwilą cytowałem powoduje, że rośniemy dalej, ale w przyszłości [...]
Witam :) Jest to mój pierwszy dziennik treningowy na temat redukcji. Trenuje już 3 lata(były w tym małe przerwy)lecz był to trening Siła-masa ale było w tym mało techniki i robiłem błędy jak każdy na początku.Ćwiczę w domowych Warunkach :Atlas,Ławeczka(sam ją robiłem wiec jest tylko pozioma),Ławeczka do brzuszków.Do tego zestawu mam jeszcze [...]
Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]
[...] klubu i widzę że mój kolega się wziąl do roboty i zdobył złoty medal na zawodach w Muai Thaui,mówię no ch*j tak nie będzie! Jeszcze tego samego wieczoru znalazłem się na treningu(prowadzonych przez Różala) ,=2tyg zakwasy na nogach. I tak zaczeła się moja 6 miesięczna tyrka ,treningi 6-7x w tyg (w 2 tyg z 95kg zjechałem na 81kg co było [...]
[...] pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 pow).Moj cel sie nie udał niestety:( już się kończą wakacje a ja waże teraz około 86kg...Mój [...]
[...] samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób tygodniowo pozbędziesz się ok. - kilograma tkanki tłuszczowej. [...]
1.WIEK: 38 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO:62 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:3 razy 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] proszę was o ocenienie mojej diety! cel rozbudowanie górnej części klatki piersiowej + najszerszego mięśnia grzbietu. Chodzę na siłownie 4 X w tygodniu do tego dochodzi 2x w trening trening MMA + raz w tygodniu trening HIIT. .Do dietki będę stosował suplementacje: Detonator Fitness Authority,Jumbo PROFESSIONAL - Scitec nutrition albo MHP - Up [...]
[...] 3 serie Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie Od czasu do czasu uginanie nóg na maszynie siedząc (dwugłowy uda) + wspięcia na palce (łydki) A teraz najciekawsze: PON: trening A WT: trening B ŚR: trening A CZW: trening B PT: trening A (wtf? ) I tak minęły całe wakacje… Treningi 1,5h codziennie 5 dni w tygodniu, czasami 6- nawet 7 dni w [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD na moim blogu/dzienniku założyłem go w nadziei znalezienia tu motywacji do trzymania michy i treningów . Ambicje są przynajmniej do czerwca trzymać dietę na 90% i po pewnym czasie wjechać na inne suple niż tylko żarcie w proszku : D . Ćwiczę w piwnicy więc szału z sprzętem nie ma gryfy + ławeczka + ławeczka do [...]
[...] dobry w tym co robi. On opracowuje specjalne metody dla mnie - działaja szokująco. Całkowicie się skupia na moich umiejętnościach (chyba chodzi o to, że dobiera metody treningowe "pod Wanderleia"). To co on tworzy jest zdumiewające! Muszę się dostosować do mojej nowej wagi. Ważę teraz 216 funtów, chciałbym przed walką zrzucić dwa. Bardzo [...]
[...] przez naukowców z Universytetu Illinois jasno pokazuje, że ćwiczenia są bardziej skuteczne, jeśli połączono jest z dietą bogatą w białko. Odpowiednia ilość białka oraz trening sprawiają, że znaczniej łatwiej można skorygować skład ciała. Nie dość, że soby redukujące tracą więcej masy ciała, to w głównej mierze jest to tkanka tłuszczowa, a [...]
[...] Lecz oto mi nie chodzi W tym temacie. Całkiem inaczej patrzę na osobę która poświęca się temu sportowi w sposób pozytywny.Widzi w tym sens , staranie układa dietę , trening dobiera staranie suplementację a także doping. Wie co robi i nie robi sobie krzywdy. Bywa także że niektórzy z was idą w stronę kulturystyki Wiążą z tym [...]
[...] choć i tak jest niczego sobie. Będę wdzięczny jeżeli ktoś sobie pozwoli na uszczypliwości kiedy stracę wenę do ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie interesują. Liczę na pozbycie się brzucha i zwiększenie siły jak i zdobycie kondycji. [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
